Entradas etiquetadas como felicidad

Vive 8 años más

Esta tarde estaba hablando por teléfono con una amiga y me dice: “Manu me he acordado de ti, he leido en un artículo que los vegetas tenéis mayor esperanza de vida, unos 8 años”. Aunque ya había oido hablar de esto le pregunté si me podía enviar el artículo.

esperanza de vida

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Las críticas son como las palomas…

Siempre vuelven al nido.

Este es mi primer post sobre filosofía verde. A ver que tal se me da…

las criticas

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Filosofía Verde

Hace algunos días dije en twitter a mis escasos seguidores que publicaría nuevas recetas verdes. Y aunque es cierto que así va a ser, no serán el tipo de recetas que esperas…

vive feliz

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¿Cómo se queman más calorías? ¿Sexo o Gym?

He encontrado un artículo que te gustará. Cuando menos es curioso.
¿sexo o gym, que gasta más calorías?
Los que saben aseguran que las endorfinas que libera el organismo durante la relación sexual, hace olvidar del estrés y la ansiedad que impulsa a comer compulsivamente. Sepa cuánto adelgaza, por ejemplo, al desvestir a su pareja.

 

Si usted es de los que duda empezar el gimnasio esta nota está hecha a su medida. Si, además, tiene pareja sepa que el sexo gasta tantas calorías como muchas rutinas de ejercicios.

El autor norteamericano Richard Smith escribió dos libros sobre el adelgazamiento y el sexo, en los que intentó demostrar que el ejercicio sexual puede reemplazar el ansia por comer que en consecuencia produce el aumento de peso.

Según publicó el sitio En Plenitud, el escritor propone una manera más atractiva de mantenerse en forma. “Las endorfinas que libera el organismo durante la relación sexual, hace que nos olvidemos del estrés y la ansiedad que nos impulsa a ingerir alimentos compulsivamente. El sexo levanta el ánimo de manera natural y aleja de los vicios de la comida”, comentó el autor.

Así es que los efectos de esta teoría dependerán de la duración de la relación sexual, las posiciones adoptadas, los movimientos realizados y la intensidad del encuentro amoroso.

“Para Smith “los movimientos pélvicos, el incremento de los latidos del corazón, la dilatación de los vasos sanguíneos de los genitales y el orgasmo gastan energía similar a cualquier otro ejercicio físico”.

Por su parte, el sexólogo Norberto Baigorria destacó que más allá de que alguien se haya tomado el trabajo de medir detalladamente los efectos del sexo en el organismo como beneficio para adelgazar, nada tiene de raro ya que “el sexo no deja de ser un acto físico y el movimiento produce que se libere energía y se quemen calorías”.

Asimismo, explicó que “hay que tener cuidado porque podemos lograr un efecto contrario al buscado. En muchos casos, cuando el sexo es insatisfactorio, la persona, para compensar la carencia puede llegar a tener un mecanismo compulsivo de saciedad que puede ser el comer”.

Caloría por caloría
El informe detalló que desvestir a la pareja equivale a quemar 120 calorías.

Un orgasmo real acaba con 27 calorías, aunque 160 si es fingido. Con un beso, desaparecen 60 calorías.

Durante una relación sexual de veinte minutos se consumen 150 calorías, el equivalente a caminar o subir y bajar escaleras.

Tampoco está de más saber que las caricias consumen 20 calorías. Y que la postura del misionero elimina 240 (con otras posturas se puede desechar de 200 a 400 calorías).”

Pues eso…

Fuente: Infobae

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Operación bikini parte 3. (Final)

Ya estamos llegando a la recta final.

operación bikini dieta sana perder peso

Si has leido las otras 2 partes previas, ya sabes como funciona tu cuerpo, como almacena las grasas, como las quema y como organizar tus comidas. Llega el punto clave. ¿Qué debes comer?

El principal problema de las dietas es que son muy restrictivas y privan de la mayoría de las cosas que nos gustan. Por este motivo pasan dos cosas: 1. Perdemos la motivación y 2. Nos saltamos la dieta.

Creo que ya dije que declararle la guerra al hambre es una batalla perdida, pero lo que si puedes hacer es lo siguiente:

Intenta reducir poco a poco las grasas en tu dieta. Te será más fácil mejorar tu figura y ganarás en salud. Pero no es necesario que elimines al 100% todas las grasas de tu alimentación. Evita las “malas”.

¿Y cuales son las malas? Se las conoce por hidrogenadas ó saturadas. Podrás identificarlas en las etiquetas de los productos aunque hay una regla bastante más sencilla. Las grasas de origen animal son las malas y las de origen vegetal las buenas. Con algunas excepciones. El pescado de mar tiene grasas buenas y el coco, el cacao y la palma grasas malas.

Lamentablemente las grasas buenas pueden convertirse en malas en función del uso que le demos. Por ejemplo, el calor convierte las grasas buenas en malas así que para no liarte más:

-Evita alimentos fritos. Mejor cocidos, a la plancha o crudos.

-El aceite de oliva es bueno, pero no hace falta que “bañes” las ensaladas. Con una cucharada de aceite tienes de sobra…

-La bollería industrial está PLAGADA de grasas malas. Mejor fruta, yogures…

-Con las salsas pasa más de lo mismo. Grasas, grasas y más grasas. Limita su uso.

-Los productos “light”, la leche desnatada o semi, son buenas opciones.

-Si aun no eres del todo “verde”, mejor pescado que carne.

Dicho esto…

Punto 6: Limita el consumo de grasas

Ya te he dado una idea de lo que debes comer o no. Pero como te dije desde el principio, esto es un sistema. No una dieta. Yo no voy  a decidir por ti que es lo que debes o no debes comer. No solo sería insensato por mi parte. Sería peligroso.

Pero si sigues los consejos que te estoy dando perderás peso quemando grasas de una forma sana y sin riesgo. Me reitero una vez más en lo dicho en varias ocasiones. Cada cuerpo, cada persona es diferente. No tomes medidas drásticas. No hagas dietas extremas y sobre todo, consulta siempre con tu médico.

 

Uno de los  mayores problemas de las dietas es que la gente se preocupa de qué comer pero no de qué beber… Y en muchos casos es tan importante o más. Sobre todo en verano que bebemos mayor cantidad de líquidos.

Mi consejo, el consejo de cualquier persona sensata y cualquier médico es que sustituyas todas tus bebidas por agua. PUNTO.

No hay mejor bebida, ni más sana ni con menos calorías. Además de servirte para controlar tu peso, te hidratará, mejorará el funcionamiento de tus órganos, tu riego sanguíneo etc. etc. etc.

Ahora es cuando me dices que no te gusta beber agua… Bueno, esto es muy normal pero tiene una explicación. La gente no sabe beber agua…

En primer lugar, no hay nadie que no le guste beber agua. Eso es mentira. Si te dejan 3 días en el desierto y te ofrecen agua ó pepsi ó cerveza, elegirás siempre el agua. Y te sabrá a gloria…

¿Entonces por qué no te gusta beber agua comiendo por ejemplo? Bueno, es más que posible que si esto es así, es porque bebes agua “del grifo”. No digo que el agua del grifo sea mala en aquellos sitios donde se puede beber. Solo digo que es más difícil de beber. El motivo es que es un agua tratada y por lo tanto más “pesada” que otras aguas.  Esto te estará sonando a cuento chino pero no. Hay muchos restaurantes donde hay carta de aguas, y aguas que cuestan más caras que vinos. Dedicaré algún artículo a las agua en el futuro.

No pretendo que te gastes 300€ en una botella de agua (las hay que cuestan más) solo te digo que vayas al súper, busques un agua de mineralización débil y le des una oportunidad. Ponla en el frigo, deja que esté fresca y verás como te gusta más de lo que pensabas.  Insisto, parece una tontería pero te será mucho más agradable de beber más y mejor que la del “grifo”.

Si aun así lo pruebas y no te convence, intenta tomar bebidas bajas en calorías ó “light”.

Luego…

Punto 7: Bebe agua, mucha agua.

Si sigues el blog habitualmente, habrás visto un artícuo sobre las virtudes del sexo y comer menos. No es una broma, pero no todo en la vida va a ser sexo,  así que vamos a ver que más puedes hacer para quemar grasas y sentirte mejor.

E-JER-CI-CIO.

Pues sí, si pensabas que te ibas a librar de “mover el culo” siento decepcionarte. Pero no te preocupes, no te voy a poner un programa olímpico…

Presta atención, pues esto es de vital importante. NO PODRÁS QUEMAR GRASAS NI BAJAR PESO DE FORMA SALUDABLE SIN HACER EJERCICIO. Cualquiera que te diga lo contrario te está engañando. PUNTO.

Si encuentras una dieta o régimen que te hace perder peso y te promete que será sin hacer ejercicio, NO LA SIGAS.  Perderás músculo más que grasa, y cuando recuperes tu dieta habitual, recuperarás los kilos perdidos con ella.

El ejercicio físico no solo te ayudará a quemar grasas, mejorarás EN TODO. No habrá ni una sola parte de tu cuerpo que no te lo agradeza. Mejorará tu aspecto, tu estado de ánimo, todos tus órganos, tu piel etc. etc. etc.  Hagas dieta o no, debes hacer ejercicio siempre por el resto de tu vida.

¿Y qué clase de ejercicio debo hacer?

Bueno, ahora viene lo bueno. Si al empezar a leer te habías deprimido pensando en gimnasios, maratones y demás, no te preocupes, no hace falta tanto.

Como no conozco tu estado de forma ni lo “ejercitado” que está tu cuerpo, te voy a proponer un ejercicio, sano, seguro, saludable y barato. Y apto para todos los públicos:

CAMINA. Solo eso. Camina a buen ritmo, y durante al menos 1 hora diaria y tu calidad de vida mejorará increiblemente. Tan fácil como eso. Caminar a ritmo “alegre” durante 1 hora.

Con esto no quiero decir que sea todo el ejercicio que debas hacer. Solo digo que si la idea de hacer ejercicio te produce migrañas, camina al menos 1 hora diaria o en su defecto 4 días a la semana.

Si te ves con ganas de hacer algo más te recomiendo que entrenes tus músculos y corazón. Lo más sencillo para lo primero es apuntarse a un gimnasio. Pero si te da pereza o andas corto de pasta, pronto pondré una lista de ejercicios musculares que puedes hacer en casa. Para el cardio, si tampoco puedes ir al gym, puedes hacer bici de vez en cuando o si tampoco tienes bici y no te quieres gastar pasta, andar a ritmo “bastante alegre” o correr.

No imaginas cuanto mejorará tu vida con ejercicio. Créeme.

Así que…

Punto 8: Haz ejercicio semanalmente.

Llegados a este punto, ya conoces las grandes claves del sistema para quemar grasas y mejorar tu aspecto. Pero te faltan detalles y cifras. Así que vamos allá…

Puesto que queremos quemar grasas, necesitamos saber qué es un kilo de grasa. Pues un kilo de grasa son 9.000 kcal. Así que vamos a emplear las matemáticas…

Si cada día, dejas de ingerir 500 kcal gracias a las bebidas bajas en calorías, y las comidas menos grasas y calóricas, a la semana habrás dejado de “meterle” a tu cuerpo 3.500 kcal. No está mal… Si además haces ejercicio 4 días a la semana a razón de 500 kcal por día, son 2.000 kcal más. Que sumadas a las 3.500 kcal de la comida son 5.500 kcal.

Luego la fórmula es 5.500 kcal x semana x 4 semanas = 22.000 kcal. mes / 9.000 kcal = 2,4 kilos mes.

¿Te gusta? Matemáticas puras. Sin trampas. Si quieres modificar la fórmula para acelerar el proceso te recomiendo que sea a través de ejercicio. NO TRATES DE RESTAR MAS CALORIAS A TU DIETA o perderás. Insisto, la guerra al hambre es batalla perdida. Solo hay una posibilidad de restar más calorías que sería razonable. Que comas tan mal y tantas grasas, que pases a comer sano y beber sano. Entonces seguramente restes más de 500kcal diarias.

En resumen…

Punto 9: Las matemáticas no fallan. Resta 500 kcal diarias en comida y 2000 semanales en deporte.

Como quizás tengas dudas de cuantas calorías te quitas dejando de comer “esto y lo otro”, en breve colgaré una tabla con las calorías de los principales alimentos para que te hagas una idea.

Y llegamos al final…

Ya lo tienes todo.  Ya sabes como funciona tu organismo. Como almacena y como quema las grasas. Como reacciona al ejercicio, y como utilizar todo este conocimiento matemáticamente para quemar grasas y mejorar tu salud así que … ¿Qué te falta?

Te falta lo más importante. Creer en ti. Te falta motivación. Te falta desear dar el paso. Necesitas darlo…

Todo esto que has leido,  no servirá de nada si solo lo utilizas durante 2 meses. Esto es un programa de por vida. UN SISTEMA, UN ESTILO DE VIDA.

Debes asumir que tu calidad de vida mejorará,  que tu aspecto mejorará y como consecuencia de todo esto, tu estado de ánimo mejorará también. SERÁS MÁS FELIZ.

No lo pienses. No tienes NADA que perder. Súbete al tren, despídete de tu vieja, insana y sedentaria vida.

Punto 10: Bienvenid@ a la vida sana. MOTIVACION.

 

Espero que disfrutes de tu nuevo estilo de vida, que mis consejos te sirvvan para mejorar tu vida y la de los tuyos y que se lo cuentes a tus amigos y familiares.

Si tienes alguna duda o consulta, estaré por aquí.

Pues eso…

 

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Folla más y come menos…

El título lo dice todo, y creeme. ES EL MEJOR CONSEJO QUE NADIE PUEDE DARTE.

follar más y comer menos

Obviamente las reacciones al leerlo serán muy diferentes en función del sexo de quien lo lea.

Las chicas dirán: “De acuerdo, pero no con todo el mundo, y si es con amor, ¡mejor!”

Y los chicos dirán: ” Lo de comer menos vale, pero lo de follar, lo intento a diario y no hay forma” (jajajaja perdona que me ría, pero como somos los tíos…).

A vosotras no tengo nada que deciros, bueno sí, que bajéis el listón de vez en cuando… No seáis tan duras. (No lo hagáis chicas, pero tenía que decirlo).

A vosotros os digo que en breve colgaré un artículo de métodos que tanto yo como conocidos hemos probado para conseguir follar más. Ninguno ha funcionado, pero así no cometéis los mismos errores jajajaja.

Dicho esto voy a centrarme en el asunto y a darte buenas razones. Cómo lo consigas o que lo consigas ya es cosa tuya…

Ya he hablado en alguna ocasión de lo descompensados que estamos casi todos en la relación calorías-ejercicio. Consumimos más calorías de las que debemos y hacemos menos ejercicio del necesario. Asi que la ecuación ( follar x 2) + (comer / 2) = belleza + salud + (2x felicidad), parece razonable y evidente. Para el que no sea de matemáticas o se le resistan los números: ” follar el doble y comer la mitad te hará más guap@ más san@ y el doble de feliz”

Y para certificar mi nueva fórmula con la que espero optar al novel de física te dejo los siguientes argumentos:

1. Sabías que se puede detectar en el cutis si una persona es sexualmente activa o no? El sexo es un tratamiento de belleza. Pruebas científicas demuestran que cuando las mujeres hacen el amor producen mayores cantidades de la hormona estrógeno que da brillo al cabello y pone la piel tersa.

2. El sexo de forma tranquila y relajada reduce las probabilidades de sufrir dermatitis, urticarias o granos. El sudor que se produce limpia los poros y da luminosidad al cutis.

3. El sexo quema las calorías que cogiste durante esa cena romántica

4. El sexo es uno de los deportes más seguros que se pueden practicar. Estira y tonifica casi todos los músculos del cuerpo. Se disfruta más que nadar 20 largos de piscina, ¡y no necesitas zapatillas especiales!

5. El sexo es una cura instantánea para la depresión leve. Libera endorfinas al riego sanguíneo, produciendo una sensación de euforia y dejándote con una sensación de bienestar.

6. Cuanto más sexo practiques, más sexo se te ofrecerá. El cuerpo sexualmente activo desprende mayores cantidades de feromonas. ¡Estos sutiles perfumes sexuales vuelven loco al sexo contrario!

7. El sexo es el tranquilizante más seguro del mundo. ES 10 VECES MÁS EFECTIVO QUE EL VALIUM.

8. Besarse cada día mantiene alejado al dentista. El beso segrega saliva que limpia los restos de comida de los dientes y reduce los niveles de los ácidos causantes de caries, y previene contra el sarro.

9. El sexo realmente alivia los dolores de cabeza. Una sesión haciendo el amor alivia la tensión que aprieta los vasos sanguíneos del cerebro.

10. El sexo descongestiona la nariz taponada. El sexo es un antihistamínico internacional. Ayuda a combatir asma y alergias.

Si te parecen pocas razones…

11. Reduce el riesgo de ataque cardíaco. El sexo estimula al corazón y tenerlo dos o más veces a la semana reduce a la mitad el riesgo de ataque cardíaco, de acuerdo a un estudio de la Universidad de Queens.

12. Alivia dolores. Hay numerosos estudios que señalan que el sexo disminuye dolores de cabeza y de otro tipo, ya que antes del orgasmo se incrementan los niveles de oxitocina (un calmante natural) y la liberación de endorfinas lo cual mejora los dolores.

13. Previene el cáncer de próstata. Hay estudios que sugieren que eyacular con frecuencia puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Así lo señala un estudio publicado en el Jornal de la Asociación Americana de Medicina, según el cual los hombres de, aproximadamente, 20 años que eyacularon frecuentemente (21 o más veces al mes), tienen menor riesgo de contraer cáncer de próstata que aquellos que lo hicieron sólo entre 4 y 7 veces.

14. Aumenta la espectativa de vida. Según una investigación de la Universidad Queens en Irlanda, el sexo prolonga la vida. Para confirmarlo, se compararon 1000 personas de edades y condiciones de salud similares, encontrando que el índice de mortalidad de aquellas que habían tenido más orgasmos se reducía a la mitad en comparación con quienes los habían tenido esporádicamente.

15. Mejora el sistema inmunológico. De acuerdo a un estudio de la Universidad Wilkes en Pensilvania, el sexo frecuente (2 o 3 veces a la semana), incrementa la producción de inmunoglobulina A, un anticuerpo que mejora las defensas al proteger de resfriados e infecciones.

Llegados a este punto los chicos pensarán: ” A ver si después de leer esto se tiran el rollo y follo más jajaja” y las chicas pensarán: ” Mmm, no se no se, seguro que esto lo ha escrito un chico para liarnos. CERDOS” 😛

Bromas aparte, todo lo que acabas de leer es completamente cierto. Lo que hagas y con quien lo hagas ya sabes, cosa tuya.

Chicas, DISFRUTAD.

Chicos, SUERTE! 😉

Pues eso…

P.D. Pido disculpas si alguien se ha podido sentir ofendido en algún momento por mi lenguaje. Sobre todo por el término “follar”.  Podría haberlo sustituido por “hacer el amor” pero la receta funciona igual con o sin amor, así que legítamente, es más correcto para el artículo “follar”. 🙂

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