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Beneficios de tomar el sol…MODERADAMENTE

Hace ya algún tiempo publiqué un post sobre los peligros y consecuencias a largo plazo de tomar el sol. Este post no contradice el anterior, de ahí el título.

Si te estás preguntando cuanto tiempo se considera moderado y cuanto no, hay dos factores que aclararán tus dudas: El primero, SIEMPRE debes tomar el sol con protección solar. Y el segundo: Con 10 minutos diarios te habrás beneficiado de todas las virtudes que el sol te puede aportar. ¿Y cuales son? Pues ahí van…

beneficios de tomar el sol

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Vive 8 años más

Esta tarde estaba hablando por teléfono con una amiga y me dice: “Manu me he acordado de ti, he leido en un artículo que los vegetas tenéis mayor esperanza de vida, unos 8 años”. Aunque ya había oido hablar de esto le pregunté si me podía enviar el artículo.

esperanza de vida

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Sandía, afrodisíaco y viagra natural…

Yo creo que a todos nos gusta la sandía, y en verano además apetece el doble. No se si a ti te pasa lo mismo pero puedo comer toda la sandía que quiera y nunca me siento lleno. Y si está bien fría es, DELICIOSA.

En estos días de agotador calor, cuando llego a casa después de haber estado con la bici un par de horas, si tengo gazpacho me “apreto” medio litro del tirón (en breve os contaré cosas del gazpacho), y después sandía. Yo la como en formato “standard”, es decir, “tajá y a bocaos”. Hay quien la hace zumo, otros la cortan en daditos y los “japos” le ponen sal…

La tomes como la tomes, te sentará bien y además de refrescante es muy sana y tiene muchas propiedades positivas, entre ellas, un poderoso vasodilatador que es uno de los principales compuestos de la viagra.

Te cuento más abajo.

 

sandía y sus propiedades

La sandía es una fruta propia de la temporada de verano muy dulce y que nos rehidrata con su gran cantidad de agua. El responsable de su color rojizo es el licopeno, un gran antioxidante que también es el colorante de otras frutas y hortalizas como el tomate.

Pero no solo el licopeno es el responsable de sus efectos beneficiosos para la salud y para los deportistas, por esa característica de antioxidante natural. Conoce los valores nutricionales de la sandía y sus propiedades medicinales y dietéticas:

  • La sandía nos ayuda a adelgazar, pues es un 90% agua y sólo nos aporta unas 20 calorías por cada 100 gramos, de los cuales corresponden a 7 gramos de carbohidratos y menos de 1 gramo de proteínas y grasa. Además es rica en fibra, que ayuda a depurar el organismo.
  • El licopeno que le da color es un antioxidante anticancerígeno y aliado del corazón que previene las enfermedades cardiovasculares, en especial mejora la hipertensión arterial y las funciones del corazón.
  • La sandía es de los pocos alimentos que contiene Citrulina, un aminoácido esencial que potencia sus propiedades beneficiosas para el sistema cardiovascular, pues también contribuye en el correcto funcionamiento de la circulación y del corazón. La Citrulina también contribuye en la síntesis de la Arginina, muy importante en la formación de proteínas y moléculas, por lo que es muy beneficioso para personas con quemaduras, traumatismos, insuficiencia renal y resección masiva del intestino delgado.

La Citrulina también beneficia a deportistas, pues ayuda a producir de forma natural moléculas como el óxido nítrico, un regulador de la circulación y el corazón, que actúa como vasodilatador, antitrombótico y mejora la concentración de la glucosa en sangre, ayudando a la oxidación de la glucosa muscular y de las grasas.

Para las agujetas se recomiendan los zumos de sandía, que reducen el dolor tras el deporte por sus numerosas propiedades beneficiosas para nuestros músculos. Reduciendo de esta manera la fatiga muscular y el tiempo de recuperación muscular.

  • Entre sus otros nutrientes también encontramos antioxidantes como las vitaminas C y A, betacarotenos beneficiosos para la piel y los ojos, y además nos aporta potasio, magnesio y ácido fólico.
  • El consumo regular de sandía previene y mejora la obesidad, la hiperglucemia, la dislipemia y previene las enfermedades cardiovasculares, cerebro-vasculares y el síndrome metabólico.

La Citrulina.

La Citrulina es un compuesto biológico presente en diversos organismos. Interviene en el ciclo de la urea..

Por otra parte, es una sustancia que tiene la capacidad de producir un relajamiento de los vasos capilares. Además, al ser convertida por el metabolismo en un aminoácido llamado Arginina produce efectos beneficiosos en el corazón, en el aparato circulatorio y beneficia el sistema inmunitario, por ello la mayoría de los beneficios asociados la Citrulina son semejantes a los obtenidos por la ingestión de la Arginina. Pero la Citrulina puede también ayudar en el proceso de retraso de la fatiga muscular por participar de las reacciones de remoción del amonio en el organismo. Los estudios clínicos están investigando esta hipótesis, pues la Citrulina Malato reduce significantemente la fatiga muscular y aumenta dramáticamente los niveles de ATP y Creatina fosfato en la musculatura. De ahí que sea una sustacia muy utilizada en el mundo de la Musculación y el Culturismo.

Y además (esto os interesa chicos)

Según un estudio de la Universidad A&M de Texas, esta deliciosa fruta, la sandía, contiene elementos similares a los del famoso medicamento, viagra, y su consumo puede aumentar la líbido y la capacidad amatoria de una persona.

Existe un problema, sin embargo. Las mayores concentraciones de citrulina están en la parte blanca de la sandía, aquella que generalmente no se consume. Por lo que el siguiente paso para los investigadores de esta universidad es trabajar con nuevas variedades de sandías en las que las mayores concentraciones de esa sustancia estén en su jugosa y roja carne, no en la cáscara.

Por todo ello, y ahora que llega el verano y el calor, os animamos a que incluyáis la Sandia en vuestras dietas, no solo por sus características antioxidantes e hidratantes, sino también por sus propiedades anti-fatiga…y por su frescura!!!!!

Pues eso…

 

Fuente Ars Sport

Directoalpaladar

 

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